==================== 第 1 段 ====================
【原始藏文】
རྣལ་འབྱོར་སྙིང་པོ། ཤྲཱི་ཛ་ག་ཏ་མི་ཏྲ།
རྣལ་འབྱོར་སྙིང་པོ།
ཤྲཱི་ཛ་ག་ཏ་མི་ཏྲ།
རྒྱ་གར་སྐད་དུ། ཡོ་ག་སཱ་རཿ། བོད་སྐད་དུ། རྣལ་འབྱོར་སྙིང་པོ། དཔལ་འཇིག་རྟེན་དབང་ཕྱུག་ལ་ཕྱག་འཚལ་ལོ། །མི་རྟག་སྡུག་བསྔལ་དྲན་བྱས་ནས། །སྙིང་རྗེ་ཆེན་པོ་རབ་བསྐྱེད་དེ། །སྤྱི་བོར་བླ་མ་སྙིང་གར་ལྷ། །རང་སེམས་མ་ཡེངས་བསྒོམ་པར་བྱ། །གང་ཤར་ཐམས་ཅད་དེ་ཡིན་ཏེ། །དེ་ནི་གང་དུའང་མ་ཤར་བའོ། །དེ་ཕྱིར་གང་སྐྱེས་དེ་མ་སྐྱེས། །མ་སྐྱེས་པ་ཉིད་སྐྱེ་བའི་ཚུལ། །གང་སྐྱེས་གཉུག་མ་ཉིད་ཡིན་ཕྱིར། །དེ་ཤར་དྲན་པས་མ་བརྗེད་ན། །གང་སྣང་སྟོང་པ་ཉིད་བདག་ཏུ། །རྣལ་འབྱོར་རྒྱལ་པོར་གདོན་མི་ཟ། །མ་རྟོགས་འགྲོ་ལ་རང་དབང་དུ། །རྣམ་ཀུན་དམིགས་པ་མེད་ཡིད་ཀྱིས། །སྙིང་རྗེ་ཆེན་པོ་ངང་གིས་འགྲུབ། །དེ་ཡི་ཐབས་སྦྱངས་བྱང་ཆུབ་བཞེད། །རྣལ་འབྱོར་སྙིང་པོ་རྣལ་འབྱོར་གྱི་དབང་ཕྱུག་ཆེན་པོ་ཤྲཱི་ཛ་ག་ཏ་མི་ཏྲའི་གདམས་པ་ཨི་ཐི།།
རྣལ་འབྱོར་སྙིང་པོ། ཤྲཱི་ཛ་ག་ཏ་མི་ཏྲ།

【汉语翻译】
瑜伽心要。 希·扎嘎达弥扎。
瑜伽心要。
希·扎嘎达弥扎。
印度语：瑜伽萨raḥ（梵文天城体：योगसार，梵文罗马拟音：yoga sāra，瑜伽之精华）。藏语：瑜伽心要。 顶礼吉祥世间自在。
思维无常与痛苦，
生起广大的慈悲心。
头顶观想上师，心间观想本尊，
不散乱自心而修持。
一切显现皆是它，
而它未曾显现于任何处。
因此，凡是生起的即未生，
未生之体即是生起之方式。
凡是生起的即是本初，
若不以忆念忘失此显现，
则凡所显现皆是空性之自性，
无疑是瑜伽之王。
对于未证悟的众生，以自在的，
一切方式无有执着的意，
自然成就广大的慈悲心。
修习此方便，希求菩提。
瑜伽心要，瑜伽自在之大成就者希·扎嘎达弥扎之教言完毕。

【英语翻译】
The Essence of Yoga. Shri Jagatamitra.
The Essence of Yoga.
Shri Jagatamitra.
In Indian language: Yoga Sara (梵文天城体：योगसार，梵文罗马拟音：yoga sāra，Essence of Yoga). In Tibetan language: The Essence of Yoga. Homage to the glorious Lord of the World.
Having remembered impermanence and suffering,
generate great compassion.
Visualize the Lama on the crown of the head, the deity in the heart,
Meditate without distraction of one's own mind.
Whatever arises is all That,
And That has not arisen in any place.
Therefore, whatever is born is unborn,
The very nature of the unborn is the manner of arising.
Whatever arises is the very nature of the primordial,
If one does not forget that arising with mindfulness,
Then whatever appears is the very nature of emptiness,
Undoubtedly, it is the king of yoga.
For the sentient beings who have not realized, with a free,
Mind without any attachment in all ways,
Great compassion is naturally accomplished.
Practice this method, aspiring for enlightenment.
The Essence of Yoga, the instruction of the great accomplished one, Shri Jagatamitra, the Lord of Yoga, is complete.

============================================================

